Educação
Física – Profª Valdirene A. C. Cândido
5º Anos
Texto: O
alongamento é uma parte do exercício que é frequentemente ignorado por atletas
experientes e pessoas comuns. Deve-se alongar sempre antes de iniciar qualquer
treino ou atividade física. Isso pode levar a dor e tensão nos músculos após um
treino e pode até afetar adversamente seu desempenho geral. A maioria dos exercícios
exige bastante dos nossos tendões e ligamentos, podendo causar tensões
musculares, no entanto, o alongamento faz exatamente o oposto.
Quais são os benefícios do alongamento?
§ Melhora o
equilíbrio muscular ao redor das articulações e aumenta a flexibilidade e
amplitude de movimento.
§ Aquece os tecidos
moles para ajudar a prevenir lesões.
§ Aumenta o fluxo
sanguíneo e o oxigênio necessário para todas as áreas do corpo.
§ Diminui a rigidez
muscular e as cãibras.
§ Melhora o tônus
muscular, postura, flexibilidade e coordenação.
§ Diminui a dor nas
costas.
§ Melhora o
desempenho total geral.
§ Ajuda a promover a
cicatrização dos músculos, tendões, ligamentos e articulações após lesões.
§ Ajuda a eliminar o
estresse e melhorar a acuidade mental.
O alongamento leva apenas cerca de dez a quinze minutos do
seu tempo, mas pode aumentar muito o seu desempenho geral e aumentar a
eficiência do seu treino.
Atividade: A
importância do aquecimento
Desenvolvimento: Assistir
ao vídeo do canal de mídias e executar os movimentos.
Materiais: Roupa confortável e apropriada para atividade física, espaço livre de
obstáculos, dispositivo eletrônico para assistir o vídeo.
*Youtube: https://youtu.be/9ZAxYerAg9E (CMSP dia 07/10/2020)
* Google classroom –
Atividade – Educação Física
Registro: Para essa atividade é preciso que o
aluno faça um registro no caderno com seu nome, data e nome da atividade, e
depois envie a filmagem imagem realizando a atividade no
google classroom
ou ainda via whatsapp (prof regente) para avaliação. Material a ser entregue no
retorno das aulas presenciais. Caso haja impossibilidade
na realização, entre em contato para adequarmos o conteúdo.
Responda:
Depois de realizar os movimentos do canal você irá montar outros movimentos,
sendo 2 para pescoço, 2 para braços, 2 para pernas, diferentes do que a
professora do CMSP deu e que você acha importante. Faça seus movimentos de aquecimento
e registre em seu caderno. 2)Escreva o
que mais achou importante no texto.
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